Muitas pessoas começam a sentir aumento do cansaço emocional no mês de março, período em que a rotina profissional e pessoal já está completamente restabelecida após as férias e festas de início de ano. Especialistas apontam que a soma de metas, cobranças e responsabilidades pode intensificar a sobrecarga mental neste momento.
Segundo dados da Organização Mundial da Saúde, o Brasil está entre os países com maior prevalência de transtornos de ansiedade no mundo. A entidade estima que cerca de 18,6 milhões de brasileiros convivam com o problema, o que representa aproximadamente 9,3% da população. A média global varia entre 3,6% e 4%.
Além disso, levantamentos do Ministério da Saúde indicam que as internações relacionadas a estresse e ansiedade entre jovens de 13 a 29 anos cresceram 136% na última década. Os dados evidenciam o aumento da demanda por atenção à saúde mental no país.
De acordo com Núria Santos, especialista em comportamento coletivo e inteligência emocional, o contexto atual contribui para o crescimento da sobrecarga emocional.
“Hoje vivemos em uma cultura que valoriza produtividade constante. Existe uma expectativa de que as pessoas estejam sempre entregando resultados, evoluindo e demonstrando estabilidade emocional, mesmo em cenários de instabilidade econômica, excesso de informação e pressão social. Essa soma de fatores cria um ambiente emocionalmente desgastante”, explica Núria Santos.
Segundo a especialista, março costuma ser o período em que esse desgaste se torna mais perceptível. Isso ocorre porque, após o entusiasmo inicial de janeiro e a pausa simbólica de fevereiro, muitas pessoas passam a enfrentar de forma mais direta as metas e responsabilidades acumuladas.
“Existe uma narrativa cultural de recomeço no início do ano, mas é em março que as demandas reais aparecem com mais intensidade. Quando as expectativas criadas no começo do ano não se alinham com a realidade, surge uma sensação de frustração e cansaço emocional que pode aumentar a ansiedade”, afirma a especialista.
Outro fator citado por especialistas envolve o impacto das redes sociais. A exposição frequente a metas, conquistas e estilos de vida apresentados como bem-sucedidos pode estimular comparações e aumentar a sensação de insuficiência entre usuários.
De acordo com Núria Santos, reconhecer sinais de sobrecarga emocional é uma forma de prevenir agravamentos no quadro psicológico.
“Muitas vezes o cansaço emocional é tratado como fraqueza ou falta de disciplina, quando na verdade ele é um sinal de que a mente está lidando com excesso de estímulos e pressão. Aprender a reconhecer limites, reorganizar prioridades e buscar apoio emocional são atitudes essenciais para preservar a saúde mental”, destaca Núria.
Ainda segundo a especialista, ampliar o debate público sobre saúde mental pode contribuir para a prevenção de quadros mais graves, como crises de ansiedade, burnout e esgotamento psicológico.
“Cuidar da saúde mental não é apenas uma escolha individual. É uma necessidade coletiva diante das demandas do mundo atual. Quanto mais consciência tivermos sobre isso, mais preparados estaremos para viver de forma mais saudável e sustentável”, conclui a especialista.